lv | ru | ee

Uzturvielas veselībai

  • Uzturvielu daudzums pārtikas produktos

    Labsajūtas ABC. Linus Pauling ortomolekulārās medicīnas institūta ieteikumi.

    Cilvēka organisms sastāv no simtiem triljonu šūnu. Lai šūna izdzīvotu un veiktu savas funkcijas, tai nepieciešamas “izejvielas”. Tās ir aptuveni deviņdesmit uzturvielas (olbaltumvielas, ogļhidrāti, tauki, vitamīni, minerālvielas, mikroelementi), ko cilvēks uzņem ar uzturu vai saražo pats savā zarnu traktā no citām ar uzturu uzņemtajām uzturvielām. Lasi tālāk...

  • Omega 3 taukskābju nozīme ikdienas uzturā

    Antra Briede, interniste, ortomolekulārās terapijas speciāliste

    Omega-3 taukskābe alfa-linolēnskābe (ALS)  un omega-6 taukskābe linolēnskābe (LS) - ir esenciālas, jo cilvēka organismā nesintezējas. 

    Akmens laikmeta cilvēku uzturā omega-6 un omega-3 attiecība bija 1:1, bet mūsdienās, sakarā ar paaugstināto gaļas un LS saturošo augu eļļu un vienlaikus samazināto zivju patēriņu, šī attiecība ir 10:1 vai pat vēl izteiktāka. Lasi tālāk... 

  • Nedaudz par dzelzs vielmaiņu

    Antra Briede, ortomolekulārās medicīnas speciāliste

    Dzelzs ir ceturtais visbiežāk sastopamais elements uz Zemes, un bez tā nevar iztikt neviena dzīva šūna. Cilvēka organismā dzelzs ( ķīmiskais simbols Fe, latīniski ferrum) galvenokārt (99%) atrodas saistītā veidā ar proteīnu feritīnu vai hemosiderīnu – hemoglobīnā (60%), mioglobīnā (5%), dažādos enzīmos (pārsvarā enzīmos, kas nodrošina oksidēšanās/reducēšanās reakcijas) vai depo orgānos – aknās, liesā, kaulu smadzenēs, cirkulējošos makrofāgos. Lasi tālāk... 

  • Kāpēc nepieciešami B grupas vitamīni?

    Labsajūtas ABC

    B grupas vitamīni labvēlīgi ietekmē mūsu organismu visdažādākajos aspektos. Aplūkosim B grupas vitamīnus, to labvēlīgos efektus un avotus, kur varam to iegūt. Lasi tālāk...

  • Kāpēc izvēlēties ortomolekulāras uzturvielas?

    Labsajūtas ABC

    ✔ Ortomolekulārās uzturvielu kombinācijas ORTHOMOL ir zinātniski pamatotas un ortomolekulārajā medicīnā balstītas mikrouzturvielu kombinācijas slimību profilaksei un veselības uzlabošanai. Lasīt tālāk...

  • Anti-aging tavai sirdij

    Labsajūtas ABC

    Asinis cilvēkam ir tas pats kas dzīvības sula kokam, – lai tās dienu un nakti nokļūtu līdz katram pat vismazākajam asinsvadiņam, sirds mūsu dzīves laikā sitas aptuveni 2,5 miljardus reižu. Asins vienmērīgā plūsma, ko sirds nodrošina, nes sev līdzi skābekli, hormonus, mums nepieciešamos savienojumus un virkni būtisku šūnu. Tā arī izvada vielmaiņas atkritumus. Ņemot vērā sirds nebeidzamo slodzi, šķiet gluži vai neticami, ka tā spēj darbojas tik labi un tik ilgi, līdz kamēr apstājas. Tiesa, ar vienu piebildi – ja mēs paši savu sirsniņu nenobeidzam ar nepareizu uzturu, fiziskās aktivitātes trūkumu un smēķēšanu. Lasīt tālāk... 

  • Redzes veselībai nepieciešamās uzturvielas

    Labsajūtas ABC

    Lai gan risks saslimt ar kādu no acs slimībām zināmā mērā ir atkarīgs no tā, cik labi vai slikti gēni šajā ziņā ir pārmantoti, tomēr arī mēs paši varam rīkoties, lai acīm labu veselību saglabātu iespējami ilgāk. Būsim ļoti daudz izdarījuši jau ar to vien, ka piedāvāsim mūsu acīm tādu spa ēdienkarti, kurā tās bez grūtībām var iegūt visas tai nepieciešamās uzturvielas. Lasīt tālāk...

  • Kā saglabāt kustību prieku, veselas locītavas, kā arī mazināt artrīta riskus?

    Labsajūtas ABC

    Mūsu ķermenis ir radīts kustībai, – ne velti vislabāk jūtamies tad, kad esam izkustējušies. Viens rīta agrumā izskrien krosiņu, cits vingro, vēl kāds seko zelta likumam – 11 000 soļu katru dienu, vēl kāds ar lielāko prieku rosās dārzā... Katram sava fiziskā aktivitāte un labsajūta, ko tā sniedz. Tomēr pats svarīgākais priekšnoteikums tam, lai mēs varētu būt kustīgi un dzīvespriecīgi, ir veselas locītavas. Lasi tālāk...

  • Vai uzturvielas var palīdzēt veidot noturību pret trauksmi?

    Labsajūtas ABC

    Šis raksts palīdzēs apbruņoties ar informāciju gan par vienkāršu uzturvielu deficītu, gan nelīdzsvarotu vielmaiņu. Tas palīdzēs veidot laimīgāku, mierīgāku un veselīgāku dzīvi kā pieaugušajiem, tā bērniem, sniedzot praktiskas zināšanas par to, kā veidot stresa un trauksmes noturību ilgtermiņā. Lasīt tālāk...

  • Uzturs: saruna starp zarnām un smadzenēm

    Labsajūtas ABC

    Smadzenes ir vismazāk izpētītais, bet visapbrīnojamākais cilvēka ķermeņa orgāns. Tās “sarunājas” ar visiem vitiem mūsu orgāniem, audiem un šūnām, tomēr visaizraujošākā “diskusija” notiek starp smadzenēm un gremošanas traktu. Šī savstarpējā saziņa notiek 24 stundas diennaktī 7 stundas nedēļā, un tā ir būtiskākās “attiecības”, lai nodrošinātu mūsu vispārējo veselību. Lasīt tālāk...

  • Labās baktērijas - nemanāmi, bet svarīgi labas veselības nodrošinātāji

    Baktērijas! Dzirdot šo vārdu daudziem, pirmās asociācijas ne pavisam nav labas. Tici vai nē, daudzus nereti pārsteidz tas, ka noteiktas baktērijas mūsu veselībai nāk par labu un ir pat vitāli nepieciešamas. Vai zini, ka baktērijas piedalās tādos mūsu izdzīvošanai svarīgos procesos kā gremošana, uzturvielu absorbēšana, pareizu imunuloģisko procesu nodrošināšana. Kuras īsti ir mūsu organismam nepieciešamās baktērijas? Kas ir bieži daudzinātās probiotikas un prebiotikas? Un kas jāņem vērā pirms dodamies uz aptieku tās iegādāties? Lasīt tālāk...

  • 5 pazīmes, kas liecina par uzturvielu trūkumu

    Mūsdienu steidzīgajā ritmā ikvienam dažkārt aizmirstas par pilnvērtīgām maltītēm. Un kuram gan ir laiks, izsekot līdzi, kādas uzturvielas un vitamīni uzņemti ar katru no tām? Lai gan pret ēdienu dažkārt izturamies pavirši, uzturvielu trūkums ietekmē visu mūsu dzīvi. Tie ne tikai izraisa fiziskās veselības pasliktināšanos, bet arī ietekmē mūsu spējas veidot attiecības un veikt darba pienākumus. 

    Kā atpazīt, kad uzturvielu “baterijas” ir krietni patukšojušās? Lasīt tālāk...

  • Vai tiešām labās baktērijas rada mūsos vēlmi vairāk kustēties?

    Vai tiešām mūsu slinkums barojas no baktērijām? Jebšu liek mūs mierā tikai tad, kad ir labi paēdis? Pētījumi ar liecina, ka mūsu zarnu mikroflora būtiski ietekmē to, cik labi spējam sevi motivēt. It īpaši - kustēties un sportot.

    Apgalvojums, ka labās baktērijas rada mūsos vēlmi vingrot, it nemaz nav pārspīlēts. Lasīt tālāk...

  • Kā pabarot smadzenes?

    Smadzenes ir mūsu ķermeņa vadības centrs, kas atbildīgs par to, lai mūsu sirds pukstētu, plaušas elpotu, lai mēs kustētos, justu un domātu. Lai uzturētu smadzenes labākajā iespējamajā darba kārtībā, nepieciešams apgādāt tās ar uzturvielām. Pārtika, ko ēdam, palīdz uzturēt vai kavēt mūsu smadzeņu funkcijas, piemēram, atmiņu vai koncentrēšanos.

    Kā veidot savu ikdienas ēdienkarti tā, lai smadzenes vienmēr būtu “paēdušas”? Kādas uzturvielas tām ir vissvarīgākās? Lasi tālāk...

  • 11 būtiski vitamīni trauksmes mazināšanai

    Nepārtrauktu “degvielas” piegādi savam organismam mēs nodrošinām ar uzturu. Ar ēdienu un dzērieniem uzņemtie vitamīni minerālvielas, tauki, cukuri un ogļhidrāti nodrošina visus mūsu izdzīvošanai nepieciešamos procesus. Ja ikdienā esam pakļauti trauksmei un stresam, nereti nokļūstam apburtajā lokā. Cenšoties apsteigt stresu, mēs izlaižam ēdienreizes vai grēkojam ar neveselīgu pārtiku. Kad mūsu organismam trūkst tam vajadzīgo uzturvielu, tas cieš no oksidatīvā stresa. Oksidatīvais stress vairo emocionālo trauksmi, un riņķis sākas no gala… Kā vitamīni var palīdzēt? Lasīt tālāk...

  • Spermidīns: jaunības un veselības avots

    Kas ir spermidīns un kāpēc tas ir tik svarīgs mūsu organismam?

    Mūsu ķermenis ir izstrādājis nepārtrauktu pašattīrīšanās ciklu, kas nodrošina šūnu veselību un ilgmūžību. Šo procesu sauc par autofagocitozi jeb autofāgiju. Ļoti nozīmīga loma šajos pašattīrīšanās procesos ir spermidīnam. Spermidīns palīdz sadalīt un izvadīt bojātās šūnu organellas, sabrukušos patogēnus, bojātos proteīnus un citas molekulas, atbrīvojot resursus, kas atkal kļūst pieejami šūnai. Lasīt tālāk...

  • Aknas - klusās veselības sargātājas: Kā holīns un mārdadzis var palīdzēt?

    Labsajūtas ABC

    Aknas ir viens no orgāniem, kas visvairāk cieš no neveselīga uztura. Diemžēl aknu bojājumi bieži vien norit bez simptomiem, līdz brīdim, kad attīstījusies nopietna slimība. Tas ir iemesls, kāpēc rūpēties par aknu veselību un ievērot veselīgu uzturu ir tik svarīgi. Piemēram, pārāk daudz cukura var izraisīt taukaino aknu slimību, kas skar arvien vairāk cilvēku, arī gados jaunu. Lasi tālāk...