Kustības- atslēga labsajūtai un vispārējai veselībai!

Mazliet šaubies…?

Lūk, pieci būtiski iemesli, kas palīdzēs Tev ieviest vairāk kustību savā ikdienā.

Kusties un:

• Nostiprini fizisko veselību

Regulāra izkustēšanās veicina labāku sirds un asinsvadu sistēmas darbību, stiprina muskuļus, kaulus, uzlabo locītavu elastību un līdzsvaru. Tas palīdz uzturēt veselīgu svaru un samazina vairāku slimību riskus.

• Uzlabo garastāvokli

Kustoties tiek veicināta endorfīnu, tā saukto par "prieka hormonu", izdalīšanās organismā. Uzlabojas noskaņojums, mazinās stress un depresīvās sajūtas.

• Vairo enerģiju

Jo vairāk kusties, jo lielāka enerģija. Kustības palielina mūsu izturību un paceļ enerģijas līmeni, uzlabo miega kvalitāti un palīdz izjust dzīvesprieku un vitalitāti. Aktīvs dzīvesveids dod spēku, palīdz efektīvāk veikt ikdienas uzdevumus un izbaudīt brīvo laiku.

• Iegūsti garīgu līdzsvaru

Fiziskā aktivitāte stimulē smadzeņu darbību, uzlabo atmiņu, koncentrēšanās un kognitīvās spējas. Uzlabojas sekmes mācībās, veicas darbi un vairojas gandarījuma sajūta.

• Veido sociālas saites

Dažādas kustības aktivitātes, piemēram, sporta komandas, grupu nodarbības vai kopīgas pastaigas, veicina saziņu ar citiem cilvēkiem. Tas veicina piederības sajūtu un nereti izveidojas arī noturīgas draudzības.

Lai saglabātu labu veselību, iekļauj kustības savā ikdienas rutīnā! Sāc pamazām, pakāpeniski palielinot intensitāti un aktivitāšu ilgumu.

Atcerieties, katra kustība, katrs solis ir papildinājums labas pašsajūtas un veselības krājkasītē!